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经期吃什么减肥 经期减肥的饮食方案

发布时间:2020-10-08 12:52:30

    

经期吃什么减肥 经期减肥的饮食方案

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  经期是女性减肥的黄金时期,能抓住这个时期进行减肥事半功倍。在饮食上,经期吃什么减肥呢?经期减肥不必一般时期的减肥,因为经期是女性的一个非常时期,减肥的时候要更加注意方法,所以经期减肥在饮食上可以这样做:

  1、在经期期间不要可以地吃甜食,例如饮料、红糖、糖果蛋糕等最好不要吃。这样一来可以减少糖分的摄入,二来可以避免因为血糖不稳定而导致各种经期的不适。

  

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  2、在经期减肥可以多吃一些含有高纤维的食物,比如蔬菜、水果、谷类食品、糙米、全麦面、燕麦等等。这些高纤维的食品可以刺激动情激素分泌,可以提高血液中镁的含量,能镇静神经。所以吃高纤维的食物可以在经期减肥同时调节月经

  3、经期减肥,在两餐之间的时候可以吃些富含维生素B族的食物,像核桃、腰果、乾豆等。

  4、在经期要注意摄入足够的蛋白质,可以吃些肉类、豆腐豆类、蛋类等食品,补充身体失去的蛋白质。
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