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血糖高饮食应注意什么,吃什么可以降血糖?

发布时间:2020-05-22 20:10:34

目前许多中老年人在到医院体检后,往往会查出有高血糖的症状,因此医生会建议少吃主食、并且糖分高的点心、水果等食物都要少吃或者不吃。但是市面上有许多生鲜蔬菜、水果肉类等食物,实在让人无从选择,不知该吃什么。那么,到底血糖高的人群在饮食方面要注意什么呢?大家一起来看看吧。

血糖高饮食应注意什么,吃什么可以降血糖?

一、血糖高饮食应注意什么

饮食要注意一日三餐七成饱,要少吃多餐,不吃过甜的食物,不吃腥辣的食品,严禁抽烟、喝酒等不良习惯,因为这些会加重糖尿病的病情,有抽烟习惯的要在一年内慢慢把烟戒掉,不要一下子就马上戒掉。原来吃降糖西药的达半年以上者,不要骤然停服,因为这样会引起血糖的突然升高,应在医生的指导下,慢慢减量,直至停服。饮食方面要注意粗、细粮搭配着吃。建议吃些南瓜、燕麦片等。但要明确注意一点,不管这个东西有多好,有多么适合糖尿病人吃,都不要过量。

二、吃什么可以降血糖高

1、番石榴

番石榴是一种热带水果,口味酸中带甜。它的番茄红素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄红素是种强力抗氧化剂,能有效对抗前列腺癌。

2、洋白菜

洋白菜是一种富含多种营养物质却热量极低的蔬菜,这其中又数莱菔硫烷这种化学物质最为重要。莱菔硫烷能促进人体内抗氧化酶的产生,具有降低患癌风险的作用。据研究表明,在所有天然抗癌物质中,莱菔硫烷是功效最强的。

3、南瓜籽

吃南瓜籽是摄入矿物质镁的最佳途径。研究发现,血液中镁含量高的人群的早亡几率比镁含量高低的人群低40%。

血糖高饮食应注意什么

4、马齿苋菜

马齿苋菜是一种野菜,含有比其他任何蔬菜都要多的欧米加-3油酸,褪黑色素的含量也比一般蔬菜多出10至20倍,褪黑色素是一种能抑制癌细胞生长的抗氧化剂。

马齿苋菜虽然是野菜的一种,但是对于高血压患者来说,是有利于降血压的食物,日常生活中的高血压患者不妨试一试。

5、桂皮

桂皮在控制血糖,降低心脏病患病风险方面都能起到很好的作用。美国农业部研究人员发现,Ⅱ型糖尿病患者在连续6周每日摄入1克桂皮后,血糖水平明显降低,而且甘油三酯和低密度蛋白胆固醇(坏胆固醇)也都有所下降。

三、不宜吃的食物有哪些

1.易于使血糖迅速升高的食物:白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等。

2.易使血脂升高的食物:牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉,对富含胆固醇的食物,更应特别注意,应该不用或少用,防止动脉硬化性心脏病的发生。

3.不宜饮酒。

血糖高饮食应注意什么

对于血糖高饮食应注意什么这个问题,大家都了解了吗?如果家中有亲戚患有高血糖的病症,作为亲人更要时时注意,在饮食上多下功夫,细心研究。同时督促患者保持良好的作息,保持心情愉快,避免紧张烦躁等不良情绪影响。如此,相信血糖高的病症一定会有所改善。

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