古交首页 政务 社会 纵横 关注 文明 出行 曝光 理财 房产  
高清图片 民生 文化 体育 经济 财富 健康 消费  
首页>> 政务 >>正文
坚持慢跑竟能延寿? 男性最多可延长6.2年
2019-10-08 04:10:36  来源:人民网 
坚持慢跑竟能延寿? 男性最多可延长6.2年
资料图资料图

  丹麦“哥本哈根市心脏”研究结果显示,坚持慢跑有助男性延长寿命6.2年,女性延长5.6年。研究所谓坚持慢跑,指的是一周能坚持慢跑60至150分钟。

  我们也许愿意跑起来,却常常无法坚持下去。英国体育教练网站UCoach上提供了几个小贴士,应该有助于你坚持跑下去:

  第一,穿对鞋。去专门的跑步用品商店,选一双合适的跑步鞋,不仅有助减少身体的损伤,还能助你实现目标。记住,最贵的不一定是最好的,重要的是确保穿着舒适;第二,设定目标。以时间来计,半小时或者一小时,或者以路程计算,完成5公里、10公里甚至半个马拉松;也可以定为瘦身几公斤。明确的目标有助增强迈开腿的动力,也有助于坚持下去;第三,经常变化跑步场地,会减少无趣感;第四,跑步社交化。也就是说,可以邀上亲友,或者参加某个跑步团体,相约在某个公园里一起跑上5公里;第五,跑步智能化。下载一个适合自己的智能软件,帮助设定运动计划、监控完成情况,也可以通过软件与朋友来一场在线比赛。有的软件甚至能根据你的跑步节奏自动设置音乐播放列表,给你加油。(羊城晚报)


更多精彩:
久污TV http://www.bgrand.cn/
作者:admin
坚持慢跑竟能延寿? 男性最多可延长6.2年
国民党代理党主席出炉 黄敏惠暂时接掌
巴印为击落无人机打嘴仗 停火协议被指名存实亡
瞿振元:以新理念引领高等教育新发展
曼联名宿:萨拉赫拿mvp没问题 但我更支持曼城天王
1
 
男子因感情纠纷持刀刺伤女子 已被警方抓获
人类与自然共生共赢 习近平提出中国方案
苏群:翟晓川是个好球员 裁判若早吹可能就没事
前国际货币基金组织总裁涉贪污 被判入狱4.5年
传欧盟将同意启动与美国磋商 拟允许增加美牛肉进口财经网
多件代表议案关注未成年人保护 建议降低刑责年龄
快讯:钜派在美上市 高开4.1%涨幅已超10%财经网
记者手记:奥运时节又逢君,邂逅埃蒙斯
海昏侯墓新出土关键性文物赴京展出揭秘三大看点
权健发战贵州海报剑指冲超:一路有你 并肩黔行
 
1
1
大部分地区以雾为主 北京解除霾黄色预警信号
朝鲜领导核心扩为五人体制 崔龙海再次当选常...
一起来寻找生命中的《摆渡人》
总书记关心的百姓身边事
坚持慢跑竟能延寿? 男性最多可延长6.2年
韩国海军将举行联合登陆演习 天王峰舰...
国务院:严禁违规在人口密集区建高风险项目
知乎起诉微博营销号“知乎大神”一案将于后...
刘欣约辩后首回应“国籍问题”:黑我来点新的...
15名假僧尼行骗落网向路人赠佛珠、佛像等索...
1  
1
1
坚持慢跑竟能延寿? 男性最多可延长6.2年
谷歌在安卓平台推离线搜索功能
前国际货币基金组织总裁涉贪污 被判入狱4.5年
400多名大学生陷培训贷骗局 “讲师”为高中毕业(图)
北京地铁吃小龙虾男子被拘留 虾皮扔地上屡劝不止
央行酝酿应收账款融资管理办法 缓解中小企业融资难
审计署:部分单位贯彻落实中央政策不到位
传欧盟将同意启动与美国磋商 拟允许增加美牛肉进口财经网
“IPO扶贫”推出3月 24家新三板公司迁址贫困县
叙利亚特种兵救回苏24飞行员获俄军勋章
威尼斯人官网新闻网
0